Informace o zdravé výživě a rady k tomu, jak získat štíhlou postavu, se na nás v posledních letech valí ze všech stran. Jezte pětkrát denně, jezte třikrát denně, držte půsty, nikdy nevynechávejte snídani, jezte celozrnné pečivo, pijte ovocné šťávy, nepijte džusy, nejezte tuky, nejezte cukry, jezte jen určitý typ potravin a tak dále. Informace jsou všude a jsou tak strašně rozporuplné, že normální člověk neví, jak se v nich vyznat a těká krátkodobě od jednoho doporučení k dalšímu, aby nakonec zklamaně konstatoval, že se na to může vykašlat, a prostě se smíří s tím, že od určitého věku bude obalený tukovými bochánky, nebude se pokaždé cítit dobře a přijme, že nedostatek energie je v dnešní době prostě normální stav.

Tak to ale vůbec být nemusí. Výživa není žádná raketová věda. Jde jen o to, porozumět tomu, jak naše těla fungují a zařídit se podle toho. V každém věku můžete být štíhlí, zdraví, mít radost a dostatek energie. Jde jen o to, zapojit zdravý selský rozum a dát vašemu tělu to, co mu prospívá. Všechny komplikovaně prezentované návody lze shrnout do několika jednoduchých pravidel:

1. Omezte množství sacharidů ve stravě
2. Jezte kvalitní, minimálně zpracované potraviny, které obsahují živiny, vitamíny a minerální látky 
3. Naslouchejte signálům svého těla a jezte tehdy, když máte hlad
4. Dejte pozor na to, abyste dobře dýchali
5. Přidejte přirozený pohyb, ideálně venku na čerstvém vzduchu
6. Zbytečně se nestresujte
7. Pořádně se vyspěte
8. Mějte se rádi a každý den se pochvalte
9. Pokud se vám na vašem těle nebo vašem životě něco nelíbí, tak to změňte
10.  Když to změnit nechcete, tak se s tím smiřte