Zbavte se mýtů o výživě.

Pochopte, jak funguje vaše tělo a změňte životní styl

Pár slov o mně

Vzdělání a práce s klienty

Co to je kalorický deficit?

Je to základní předpoklad hubnutí

Jak být v deficitu?

Jíš zbytečné kalorie?

Kalorie nemusíš počítat!

Stačí jíst přirozené potraviny

Hubnutí může být snadné!

Které potraviny tělu prospívají

Proč tloustneme a nemusíme?

Vybírej si správně!

Proč jíme víc než dříve?

Výsledky studie

Přirozené a zpracované

Jak na naše tělo působí

Mýtus zdravé / nezdravé

Jak je to doopravdy?

Mýtus míň jíst a více se hýbat

Proč se jedná o mýtus?

Chutě na sladké a tloustnutí

Role hormonu inzulínu

Jak se zbavit chutí na sladké

Vliv hladiny cukru v krvi

Co je to emoční přejídání?

Kolik můžete zhubnout

3 základní pravidla

Jak si sestavit jídlo

Tuk nebo voda?

Příčiny vyššího obsahu vody

Proč při lyžování nehubnu?

Nepřeceňujte vydané kalorie

Méně jíst a víc se hýbat?

Proč to často nefunguje

High protein ano nebo ne?

Je dobré kupovat high protein výrobky?

Jak rychle zhubnu?

Nastavte reálná očekávání

Mounjaro, Ozempic, Wegovy

Jak fungují moderní léky na hubnutí?

Léky na hubnutí a živiny

Nízký kalorický příjem a nedostatek živin

Léky na hubnutí a svaly

Moderní léky na hubnutí - jak předejít ztrátě svalové hmoty

Hořčík - jaký vybrat

Role hořčíku v těle a vstřebávání jednotlivých forem

Káva - prospívá nebo škodí?

Jak pít kávu, aby pomáhala, ne škodila

Káva - co se v těle děje?

Kofein a závislost
Kdy si ji dát a kdy vynechat?

Kalorie nejsou stejné

Nutriční hustota jídla je důležitější než počet kalorií

Přerušovaný půst

Co je přerušovaný půst a jak ho správně nastavit?

Proč nepít džusy?

Cukr v tekuté formě se vstřebává rychle. Role vlákniny.

Role hormonů při hubnutí

Kalorický deficit je důležitý, ale role hormonů je klíčová

Inzulín - stabilní glykémie

Jaká je role inzulínu v těle?
Jak souvisí s ukládáním tuku?

Leptin - pocity sytosti

Jaká je role hormonu leptinu?
Jak souvisí s hubnutím?

Kortizol - tuk kolem pasu

Jak souvisí stres, hormon kortizol a zvyšování obvodu pasu?

Kalorická a nutriční hustota

Porovnání jídel - stejné kalorie- naprosto jiný efekt na tělo